He colgado un ejercicio para que encuentres los tuyos, los que a ti te van bien, los que nacieron de dentro de tu cuerpo en algún momento por propia RESILIENCIA NATURAL.
Veo muchas mujeres que no reconocen sus propios recursos, que de alguna manera se han olvidados de ellos, por eso quiero regalarte este sencillo ejercicio. (Lo encuentras en la Zona VIP)
¿Qué quiero decir con recurso?
Recurso es aquello que nos ayuda a modular la intensidad de lo que sentimos.
No es ninguna actividad que te saque del presente. Así ya puedes empezar a diferenciar entre
recurso regulador y no regulador de tu sistema nervioso. Por ejemplo, la comida, alguna
adicción tipo el tabaco, ver series en Netflix esto no es regulador del sistema nervioso, pues
simplemente has mirado para otro lado.
¿Y entonces cuáles son los recursos estabilizadores? Lo resumo en una frase: los que
involucran el cuerpo en la experiencia y que ayudan tonificando tu nervio vago.
A continuación te dejo algunos ejemplos:
- Agua fría en la cara
- Sentir tu respiración
- Cantar
- Movimiento suave
- Escaneo corporal
- Autoabrazo consciente
- Ejercicio placentero
- Un paseo sensorial
- Una actividad creativa
- Meditación
- Moverte despacio.
- Sentir la fuerza de la gravedad
- Nombrar en voz alta lo que te pasa
Como puedes ver tu Zona VIP de Danza Somática está LLENA de recursos estabilizadores. Te invito a que pruebes alguno de este listado o de la Zona VIP simplemente por explorar y lo hagas con verdadera atención. Estoy segura de que cambiará tu percepción de las circunstancias.
Lo único que puedes hacer es abrir espacio interno para que tu
cuerpo acoja lo que llega sin desbordarse.
Crea un ritual para ello. Y de resto:
Déjate en paz
